반응형 건강11 치석 원인, 치석 제거 치약, 치석 제거 방법, 치석 입냄새_치석 케어 총정리 안녕하세요~ 저는 요즘 환절기라서 그런지 감기에 걸렸네요. 다들 감기 조심하세요. 오랜만에 치과에 가서 스케일링 시술을 받고 치석을 제거했는데요. 다들 1년에 최소 한 번은 치과에 가셔서 스케일링 시술받으시죠? 만 19세 이상 건강보험 가입자분들은 1년에 1회에 한해 본인 부담금 30%(약 20,000원)로 스케일링 시술을 받을 수 있으니 꼭 하세요. 오늘은 말이 나온 김에 치석에 대해서 자세히 알아보겠습니다.[ 목차 ] ● 치석이 생기는 원인 ● 치석과 입냄새의 연관관계 ● 치석 제거 치약 및 치석 제거 방법 치석이 생기는 원인 치석은 주로 치태가 시간이 지나면서 굳어지며 형성됩니다. 치태는 음식물 찌꺼기와 구강 내 세균이 결합하여 치아 표면에 얇은 막을 형성하는데 이를 충분히 제거하지 않으면.. 2024. 10. 12. 다이어트에 효과적인 반신욕 시간 및 온도 효능 주의사항 안녕하세요~ 다들 주말은 잘 보내셨나요? 역시 월요일은 언제나 피곤합니다. 이제 제법 날씨가 쌀쌀해졌는데요. 수족냉증이 있는 저는 이맘때쯤이면 반신욕 생각이 절로 납니다. 사실 일요일 저녁에 벌써 반신욕을 한번 했습니다. 앞으로 날이 더 쌀쌀해지면 저뿐만 아니라 많은 분들이 반신욕을 하실 텐데요. 지금부터 저와 함께 미리 반신욕에 대해서 자세히 알아보고 올겨울을 따뜻하게 보내면 어떨까요?[ 목차 ] ● 반신욕의 효과 ● 반신욕 하는 방법 ● 반신욕 주의 사항 반신욕의 효과 대부분의 사람들은 추운 날 몸을 따뜻하게 하려고 반신욕을 하실 텐데요. 우리가 생각하는 것보다 반신욕은 훨씬 더 많은 이점을 가지고 있습니다. 지금부터 제가 천천히 설명해 드릴게요. 1. 혈액순환 촉진 반신욕은 체온을 서서히 상승.. 2024. 10. 7. 뒷태를 결정 짓는 엉덩이 근육 운동 방법 및 통증 해결 안녕하세요~ ^ ^ 여러분들은 자신 있는 신체부위가 어디인가요? 저는 개인적으로 팔이 참 괜찮은 거 같아요. 굵기도 적당하고 이두하고 삼두도 골고루 발달된 것 같거든요. 근데 제 입으로 말하기 쑥스럽지만 주변지인분들은 저의 엉덩이가 예쁘다네요. 요즘에는 엉덩이 운동을 따로 하진 않지만 20대 때에는 엉덩이 운동을 엄청 자주 했거든요. 역시 뭐든 어렸을 때 하는 게 좋은가 봐요. 요즘 많은 여성분들이 애플힙을 외치면서 힙업운동, 엉덩이 운동에 많은 관심을 가지시는데요. 사실 엉덩이 근육은 심미적인 것뿐만 아니라 기능적으로도 우리 몸에 굉장히 중요한 근육입니다. 그럼 오늘은 엉덩이 근육에 대하여 자세히 알아보는 시간을 가져볼게요. [ 목차 ]● 엉덩이 근육과 허리통증의 관계 ● 엉덩이 통증원인 및 치료방.. 2024. 9. 27. 누구나 가지고 있는 천연복대 코어근육의 중요성 및 운동방법 안녕하세요~ 저는 취미생활로 일주일에 3일 정도 헬스장에 가서 운동을 하는데요. 예전에는 젊은 남성분들이 많았다면 요즘에는 어르신분들도 계시고 여성분들도 많이 운동하시 더라고요. 근데 " 이 근육 부위" 를 운동하시는 분은 잘 보지 못했습니다. 그럼 우리 몸에 있는 근육 중 가장 중요한 근육이 무엇일까요? 남성분들이 갖고 싶어 하는 역삼각형... 등근육? 말벅지라는 말이 있을 정도로 요즘 많은 분들의 관심대상인 하체근육? 여성분들이 갖고 싶어 하는 애플힙... 엉덩이근육? 물론 위의 3가지 근육도 정말 중요하지만 제가 생각했을 때는 우리 몸의 중심에 있는 코어 근육이 가장 중요하다고 생각합니다. 그럼 지금부터 그 이유에 대해서 같이 알아볼까요...?[ 목차 ]● 코어근육의 정의 ● 코어근육의 중요성 .. 2024. 9. 26. 우리몸에서 제 2의 심장이라 불리는 종아리운동 마사지방법 총정리 안녕하세요~ 오늘은 제가 여러분들께 퀴즈를 하나 내볼게요. 운동하는 남성분들이 가장 많이 고민하는 신체부위가 과연 어딜까요? 이 글을 여성분이 읽고 계신다면 퀴즈의 난이도가 조금 높을 수도 있고 남성분이 읽고 계신다면 아주 쉽게 맞출 수 있을 거라 생각합니다. 예~~~ 맞습니다!!! 정답은 바로바로 하체 !!! 평소에 근력운동 위주로 운동하는 남자라면 정말 공감 100%... 하체운동... 너무 힘들고 어려운 운동이죠... 저 또한 소녀다리라 정말 하체운동을 열심히 하고 있는데 효과는 미비합니다. 뒤에서 보면 아주 이쁜 각선미를 가진 남자..... 슬퍼요... 오늘은 하체 중에서도 종아리를 주제로 여러분과 소통하고 싶어서 이렇게 자리에 앉았어요. 종아리... 정말 키우기 힘든 부위죠... 저는 개인적으로.. 2024. 9. 22. 건강한 삶을 위한 필수적인 요소인 "잠 !!!" 반갑습니다. ^.^ 드디어 내일부터 추석연휴가 시작되네요. 이번 연휴는 길어서 상당히 기분이 좋습니다. 하지만 명절이 반갑지 않은 분들도 계시겠죠? 제가 명절 또는 주말을 기다리는 이유는 다름 아닌 " 잠 " 때문입니다. 보기와 달리 잠에 예민해서 평소에는 깊은 수면을 못하거든요. 그래서 짧게라도 자주 자는 걸 선호하는데 출근하면 그게 안되잖아요. 이번 명절연휴 때는 잠 올 때마다 그때그때 바로 자려고요. 요즘 잠을 제대로 못 잤더니 너무 피곤해요. 뉴스를 보면 저뿐만이 아니라 많은 현대인들의 수면의 질이 상당히 안 좋은 걸 알 수 있는데요. " 잠이 보약이다. " 라는 옛 말이 있듯이 수면은 우리들에게 굉장히 중요한 요소 중 하나입니다. 그럼 지금부터 잠 ! , 수면! 에 대해서 낱낱이 살펴봐요. [ .. 2024. 9. 13. 노화의 주범일 수도 있다는 바로 이것..." 설탕 !!! " 안녕하세요~ 늦은 여름휴가를 보내고 오랜만에 회사에 출근했는데도 이놈의 회사는 전혀 반갑지가 않아요.(10년이 넘었지만 어쩜 이리도 정이 안 가는지... 같이 일하는 사람들은 좋습니다. 회사가 싫을 뿐...) 며칠 만에 아침 일찍 일어났다고 점심밥을 먹고 나니 엄청 잠이 오네요. 완전 헤롱헤롱~ 제가 앞전 포스팅에서 말씀드렸듯이 요즘에는 카페인 섭취를 최대한 안 하고 있는데요. 커피를 안 마셔서 그런가...? 이렇게 피곤할 때면 그렇게 단 게 땡기네요. 특히 쉐이크가 많이... 아주 많이 생각납니다. 점심시간 때 카페를 갈까? 말까? 몇 번을 고민했는지 모르겠네요. 결국에는 꾹 참았습니다. 참을 수밖에 없는 이유는 다들 아시겠죠? 문제의 설탕... 몇 년 전부터 설탕에 대해서 이런저런 안 좋은 말들이 .. 2024. 9. 12. 맨발 걷기 운동...과연 누구에게나 좋은 운동일까? 안녕하세요~ 오늘은 제가 좋아하는 운동 중 하나인 맨발 걷기 운동에 대해서 여러분과 이야기를 나누고 싶어요. 제가 맨발 걷기 운동을 시작한 계기는 정말 우연히 해변가를 걸으면서 시작하게 되었어요. 해변가에 나들이를 갔다가 신발이 더럽혀지면 안 되니 신발과 양말을 벗고 맨발로 걸어보았는데 발바닥에 고운모래가 닿는 감촉이 너무너무 부드러운 거에요.(아마 다들 한 번씩은 경험해 보셨을 거라 생각해요.) 그 뒤로 일주일에 한, 두 번은 해변가 또는 집 근처 황톳길을 찾아서 맨발 걷기 운동을 하고 있습니다. 그럼 지금부터 맨발 걷기 운동에 관하여 좀 더 자세히 이야기해 볼게요. [ 목차 ] ● 맨발 걷기 운동의 장점● 맨발 걷기 운동 시 주의사항 ● 안전하게 맨발 걷기 운동하는 방법 맨발 걷기 운동의 장점.. 2024. 9. 7. 정확한 자세로 걷기만 해도...젊어지는 혈관 나이 !!! 앞전 포스팅에서 건강검진 결과 제가 공복혈당이 조금 높게 나온다는 말씀을 드렸는데요. 그래서 관리차원으로 운동을 하고 있고 요즘 재미를 느껴 운동에 대한 관심이 무지막지하게 샘솟고 있습니다. 아직 운동을 시작한 지 얼마 되지는 않았지만 운동을 해보니 몸이 피곤하면서 활력? 이 생긴달까...? 참으로 신기한 경험을 하고 있어요. 아마 운동을 하시는 분들이라면 제 말에 격한 공감을 하실 거라 예상합니다. 참... 사람의 욕심은 끝이 없나 봐요. 갑자기 생뚱맞게 무슨 말이냐고요...? 제가 공복혈당 수치의 결과는 안 좋지만 반대로 혈관나이는 원래 나이보다 5살이나 어리게 나왔거든요. 근데도 만족이 안돼서 혈관건강에 도움이 되는 운동을 찾던 중 누구나 할 수 있는 정말 간단한 운동이 있어서 여러분들께 공유해 드.. 2024. 9. 5. 당뇨 이젠 안녕, 근력운동으로 극복하기 직장생활을 하면 아마 매년 의무적으로 건강검진을 받으실 텐데요.(좋은 회사는 매년 종합검진을 받게 해 주던데... 기본 건강검진을 받는 저로써는 부럽습니다. 흑흑 ) 제가 다니는 회사는 꼭 더워죽겠는데 여름에 건강검진을 예약해 주더라고요. 올 해도 한 여름에 건강검진을 받고 며칠 전에 결과표를 우편으로 받았어요. 근데 매년 결과표를 받을 때마다 "두둥!" 공복혈당 수치가 100~105 정도로 당뇨 위험이 나왔어요. 처음에는 내가 단것을 많이 먹어서 그런가 보다 하고 대수롭지 않게 생각하고 넘겼어요. 근데 지금 5년째 계속 이런 결과가 나오니까 저도 신경이 쓰이더라고요. 그래서 당뇨에 대해서 자세히 알아보기 시작했습니다. [ 목차 ]◆당뇨 발생 원인◆근력운동 효과◆근력운동 방법 ◆당뇨 발생 원인.. 2024. 9. 2. 알수 없는 두통, 나도 혹시 카페인 중독? 저는 평소에 물을 마시는 걸 좋아하지 않아요. 아무런 맛도 안 나는걸 왜 마셔야 되는지 모르겠어요. 신기하죠? 하지만 분명 저와 비슷한 취향을 가지신 분들이 있을 거라고 생각해요. 근데 저도 사람인지라 목이 마를때가 있죠. 그럼 저는 탄산음료를 자주 마셨어요. 탄산음료가 주는 청량감이 너무 좋았거든요. 하지만 단맛 때문에 마시고나면 입안이 텁텁하고 더 갈증이 생기는 것 같았어요. 그러던 중 친구가 아이스 아메리카노를 마시는 걸 보고 저도 마셔보니 처음에는 이 쓴걸 왜 마시지?라고 생각했어요. 근데 다 마시고 나니 탄산음료처럼 입안이 텁텁하지도 않고 비록 쓴맛이지만 무맛인 물보다는 더 좋더라고요. 그때부터 아이스 아메리카노의 매력에 빠지기 시작했고 하루에 꼭 1~2잔을 마셨습니다. 카페인 과다 .. 2024. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
